A pesquisa também mostra que permanecer socialmente conectado tem um impacto positivo nos cuidados com a saúde e na longevidade. Reunir-se regularmente com amigos ou familiares pode proporcionar apoio emocional e prazer. Outras maneiras de promover a conexão podem incluir: Voluntariado com outras pessoas – Participar de um grupo local, como um clube de caminhada, grupo de tricô ou outro grupo de interesse.

Para uma vida longa e saudável, os sete principais comportamentos de estilo de vida incluem dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso corporal saudável, não fumar, limitar o consumo de álcool e gerir aos cuidados com a saúde mental. Esses fatores podem parecer parte do conselho do bom senso, mas há uma razão para isso. Todos são apoiados por dados, e novas pesquisas médicas continuam apontando na mesma direção saudável.

especialista cabeça e pescoço Qual o melhor

Que escolhas de estilo de vida ajudam a manter seus ossos saudáveis? Para ajudar a fortalecer os ossos, experimente as seguintes dicas: Coma alimentos que sejam boas fontes de cálcio e vitamina D. Faça 30 minutos de exercícios por dia, especialmente atividades de levantamento de peso e fortalecimento, como caminhar, dançar, subir escadas e levantar pesos. Evite fumar. Evite quedas. O exercício pode ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio. Além disso, lembre-se de verificar se há riscos de tropeçar em sua casa.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000