A Mental Health America enfatiza que cuidar de todos os aspectos de si mesmo aumenta suas chances de se sentir bem e manter a saúde. Você pode começar desenvolvendo um plano sólido de cuidado com a saúde e seguindo-o com a maior consistência possível. Leva tempo para estabelecer uma rotina consistente, mas mesmo pequenos passos representam conquistas significativas. Considere começar com estes princípios básicos: Priorize um sono de qualidade:

Comprometa-se a dormir o suficiente regularmente. Dormir o suficiente e em quantidade adequada é um dos hábitos mais importantes para a saúde mental. Um descanso de qualidade melhora a saúde geral, aumenta a energia e a função cognitiva e fortalece o sistema imunológico. Um sono reparador também ajuda a controlar problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão . Desenvolva estratégias de gerenciamento do estresse:

Controlar o estresse pode reduzir as consequências físicas a longo prazo do estresse crônico, incluindo doenças cardíacas e depressão . É provável que você sinta os efeitos do estresse tanto no corpo quanto na mente. Práticas de cuidado com a saúde que ajudam a reduzir o estresse incluem passar tempo na natureza, praticar relaxamento muscular progressivo, respirar ar fresco, manter hábitos de sono saudáveis e praticar atividades físicas. Uma redução nos níveis de estresse geralmente resulta em uma melhor qualidade de vida. Ultraarticular artrose na coluna tratamento